新たに腕時計を購入して、
十分な支度が整いました。
新たなる門出を祝う、
人生初のチャレンジに、
準備の余念がありません。

おうちレストランの今日のおすすめメニューは
<サーモン&アボカドライス>

サーモン＆アボカドライス

材料（2人分）

サーモン1冊（150g）　アボカド1/2 個　きゅうり1本　いくら40g　ケーパー大さじ１

ディル2枝　オリーブオイル大さじ3　醤油大さじ２　ご飯300g

• 1. サーモン、アボカドは5㎝角に切る。きゅうりは1㎝角に切る。
• 2. オリーブオイルと醤油を合わせておく。
• 3. ボウルに1のすべてとケーパーを入れる。2を加え、よくあえる。
• 4. 皿にご飯の半量ずつを平らに盛り、ちぎったディルを広げ、その上に３を盛り付ける。
• 5. いくらをトッピングする。

今日の一品は、手軽な鰯を使ったもの。
オーブンに入れれば、あとは焼き上がるのを待つだけです。
焼きたての熱々は、格別な味。
おうちがレストランになる、
楽しいメニューです。

おうちレストランの今日のおすすめメニューは
＜鰯のキャセロール＞

鰯のキャセロール

材料（２人分）

鰯4尾（大きめのもの）　にんにく3片　パン粉40g　塩小さじ1/6 　卵1個

トマト（中くらいのもの）2個　モッツァレラチーズ1個（100g）　バジル10g　塩少々　胡椒少々

薄力粉大さじ1　オリーブオイル大さじ2

• 1．鰯の頭を落とし、腹に包丁を入れ、手開きにし背骨を取る。　よく洗い、尾とヒレを切り取り、腹側は小骨を取り、端をきれいにカットする。キッチンペーパーで水気をしっかりとっておく。
• 2．ボウルににんにくをみじん切りにして入れ、パン粉と塩を加え、よく混ぜる。　別のボウルに卵1個を溶いておく。
• 3．トマトはヘタを取り、縦に1㎝厚さにスライスし、モッツァレラチーズは半分に切ってから8㎜厚さにスライスする。バジルは茎から葉をはずす。
• 4．鰯にしっかり塩胡椒し、薄力粉をごく薄くはたき、卵、パン粉の順につけ、スライスしたモッツァレラチーズを1枚はさみロール状に丸める。4尾同様にする。
• 5．平らな耐熱容器に、鰯を2尾ずつ巻き終わりを下にして並べる。両端と間に、トマトとモッツァレラチーズを重ねて並べる。
• ６．最後に、オリーブオイルを全体に振りかける。
• 7．250℃に熱したオーブンの上段で15～18分焼く。
• 8．焼きあがったら、バジルの葉を散らす。

朝日が射さない日も早起きする私は、
ミルクティーを飲みながら、
サイトの更新に余念がありません。
皆さん知っていますか？
私は、インスタグラムもやっています。

hiwa7125　　です。

時々更新していますので、ぜひご覧ください。

おうちレストランの今日のおすすめメニューは
<ミニトマトのカプレーゼ>

ミニトマトのカプレーゼ

材料（２人分）

ミニトマト8個　バジルの葉４枚　グリーンオリーブ（種抜き）2粒　モッツアレラチーズ20ｇ

アボカド1/4 個　岩塩小さじ1/8 　エクストラバージンオリーブオイル小さじ2

タバスコ（ハラペーニョソース）8振り

• 1. グリーンオリーブは4等分にする。モッツアレラチーズとアボカドは8㎜角のダイス状に切る。
• 2. ミニトマトはヘタの方を上から３㎜のところで横にカットし、ペティナイフとティースプーンで中身をくりぬく。
• 3. ミニトマトを４つずつに分け、一方にバジルの葉を葉先を出して敷き、岩塩を一振りし、グリーンオリーブとモッツアレラチーズを２つずつ入れる。
• 4. もう一方に岩塩を一振りし、アボカドを３切れずつ入れる。
• 5. バジルの入ったほうにエクストラバージンオリーブオイルをひとかけし、アボカドの方にタバスコを２振りする。
• 6. 皿にのせる。

どうしても無理と思う願い事があります。
それでも叶えたいと思うとき、
取り合えず、なにか、行動ととる、というのはどうかと
思ったりもします。
そのやみくもとも思える行動が、功を奏すか、
はたまた、無駄な一手に終わるのか、
誰かに教えてもらいたい気持ちになります。

おうちレストランの今日のおすすめメニューは
＜真鱈のソテー　フレッシュトマトソース＞

真鱈のソテー　フレッシュトマトソース

材料（２人分）

真鱈の切り身2切れ　トマト1/2個　玉ねぎ1/4 個　ケーパー大さじ1　オリーブオイル大さじ1

塩小さじ1/6 　胡椒少々　塩小さじ 1/4(ソース)　薄力粉大さじ1　バター10g　オリーブオイル（ソテー用）大さじ1

• １．トマトと玉ねぎをみじん切りにし、ケーパーとともにボウルに入れておく。
• ２．真鱈の両面に塩胡椒する。全体に薄力粉をまぶす。
• ３．熱したフライパンに、バターとオリーブオイルを入れ、バターを溶かす。
• ４．真鱈を皮目から入れ、中火で焼く。　片面がこんがりきつね色に焼けたら、裏返して反対の面も焼く。中まで火が通ったら、皿に取る。
• ６．1のボウルにオリーブオイルと塩を加え、よくあえる。
• ７．皿に盛った真鱈に4のソースをかける。

今日は、レストランに行かなくても食べられる、簡単な手料理をご紹介。シンプルに調理することが、魚のうまみを引き出す最大のポイント。難しく考えずに、チャレンジしてみてください。うまみの引き出たスープは、格別の味。

頑張りが身になると書きましたが、料理教室の講師として、新たな一歩を踏み出しました。思い描いた夢を叶えるべく、一歩一歩前進あるのみです。

おうちレストランの今日のおすすめメニューは
<アクアパッツア＞

アクアパッツア

材料（２人分）

スズキ１尾　あさり250g　にんにく２片　アスパラガス４本　赤パプリカ1/4個　スナップエンドウ８個　ドライトマト５０ｇ　オリーブ１５粒　ケーパー大さじ２　水５００㏄　白ワイン１００㏄　イタリアンパセリ３枝

• １．スズキはうろこを取り、３枚におろす。半身を２等分する。もう１つも同様にする。
• ２．にんにくは潰し、アスパラガスは皮をピーラーでむき、赤パプリカは縦に４等分し、スナップエンドウは筋を取る。イタリアンパセリは粗みじん切りにする。ドライトマトは一口大にする。
• ３．ソテーパンにオリーブオイルを入れ、弱火でにんにくを炒める。　よく炒まり、オイルに香りが移ったらにんにくを取り出す。
• ４．ソテーパンを中火にし、スズキを皮目から入れ、軽く表面を焼く。裏返し、裏も同様にする。
• ５．４に、ドライトマト、オリーブ、ケーパー、白ワイン、水を入れ、蓋をして中火で１０分間煮る。
• ６．アスパラガス、スナップエンドウ、赤パプリカ、あさりを入れ、蓋をして中火で５分間煮る。
• ７．仕上げにイタリアンパセリを散らす。